LES PRATIQUES

COURS DE YOGA & PILATES

Quand la respiration devient profonde, le corps s’étire, l’esprit s’apaise et le cœur s’ouvre…

Les Pratiques

yoga vinyasa flow

En Sanskrit (langue ancienne Indienne traditionnelle), Vinyasa veut dire « placer d’une façon spécifique ». Chaque séance porte une thématique qui influence le choix des postures.
Chaque pratique est différente.
C’est un yoga dynamique avec des changements de rythmes, les séances sont fluides et créatives. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise pour aller vers un alignement du corps, de l’esprit et du cœur.
C’est un yoga tonique et exigeant.
La respiration permet de garder l’attention sur le moment présent et le mouvement se place sur le souffle.
La pratique provoque une élévation de la température interne, le corps est purifié en évacuant les toxines.
C’est aussi une exploration, on est à l’écoute de ses capacités, de ses limites et souvent on se rencontre

« Le Pilates développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité physique, fortifie l’esprit et remonte le moral »
J. Pilates

pilates

Cette méthode développée par Joseph Pilates emprunte au yoga, à la danse et à la gym, elle traite les muscles profonds qui soutiennent notre squelette.
Elle permet ;
– de renforcer les muscles profonds,
– d’avoir un centre fort
– de protéger et renforcer le dos en mobilisant la colonne vertébrale
– de libérer les articulations
– de contrôler ses mouvements
– de comprendre son corps et l’écouter
– de se sentir bien
– de renforcer le périnée

On respire, on travaille dans la lenteur, on contrôle, pas besoin de longues séries. L’attention sur les muscles posturaux permet un bon maintien, affine le corps, l’assouplie, renforce les muscles abdominaux, dorsaux, fessiers et élimine les douleurs chroniques.
La méthode Pilates renforce le centre qui fait souvent défaut, elle rectifie les mauvaises postures et soulages les douleurs dorsales.

yoga doux

Le yoga doux c’est apprendre à écouter son corps, c’est retrouver les sensations que procure le mouvement.

Avec un enchaînement de postures variées qui peuvent être tenues et observées, on prend conscience de sa respiration, on développe, alors sa concentration, on améliore sa souplesse, sa force et on réduit le stress et l’anxiété.

Le yoga doux apaise et dénoue les nœuds corporels, le corps se détend autant que l’esprit.
Il permet de se reconnecter en douceur avec son corps.

« Le yin yoga est simple mais simple ne veut dire facile »
Bernie Clark

yin yoga

Le yin yoga, une pratique qui allie le yoga et la médecine chinoise .

Les postures se font majoritairement au sol et sont tenues plusieurs minutes pour laisser les tissus profonds se revitaliser, aux fascias, aux tendons et aux ligaments, le temps de se détendre et favoriser la circulation de l’énergie dans le corps .

Les tissus sont revitalisés le corps et le mental s’apaisent.

Le yin yoga guide vers l’équilibre, il favorise l’accueil, canalise et permet de se débarrasser des freins , des blocages.

Le yin yoga est pour tout le monde et tous les niveaux. 

fusion

Le cours de fusion allie le Pilates, le yoga et les étirements.
Les exercices proposés visent le renforcement musculaire, l’assouplissement et l’équilibre.
On travaille tout le corps avec grâce et intensité.
Des exercices dynamiques qui allongent et tonifient les muscles.

C’est une pratique intense.

yoga débutant

C’est la première rencontre avec le yoga.
C’est mettre en place des racines, des fondations solides, l’attention est portée sur la précision, l’alignement. L’accent est mis sur le bon positionnement du corps dans une posture en accord avec ses possibilités.
C’est aussi une rencontre avec son souffle.
On se connecte à son propre rythme, on se renforce, on s’assouplit et on lâche prise en synchronisant ses mouvements avec son souffle.

yoga pré-natal

(Méthode De Gasquet)

Les cours s’adressent à toutes les femmes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

Vous pouvez commencer dés le début de votre grossesse et je vous accompagnerai tout au long.
C’est un moment pour prendre soin de vous et de votre futur bébé.
Les cours ont pour but de mieux vivre votre grossesse, de vous assouplir, de vous détendre et d’apprendre à mieux respirer.
La méthode De Gasquet est testée et approuvée par des milliers de femmes et de professionnels, actuellement en France 75 % des maternités ont été formées par Bernadette de Gasquet.
Le yoga pré-natal permet de vivre sereinement sa grossesse et d’agir sur les douleurs « normales » de cette période.
Vous pourrez :

  • vivre pleinement votre grossesse
  • retrouver une bonne posture pour mieux porter bébé
  • prendre conscience de votre périnée et le rendre plus élastique
  • approfondir votre respiration
  • vous préparer à la naissance
"Ce n’est pas le yoga où la femme s’adapte, c'est le yoga qui s’adapte aux problèmes ordinaires des femmes enceintes"
Bernadette De Gasquet

Aussi...

COURS PRIVÉS

Si votre emploi du temps est chargé, si vous préférez pratiquer seul ou à deux, vous pouvez opter pour le cours privé. Le cours particulier est un merveilleux moyen de débuter ou d’intensifier sa pratique. Cela permet d’avancer et de progresser votre rythme .

CARTE CADEAU

Pour faire découvrir le yoga ou le Pilates à vos proches, et les aider à prendre soin d’eux.
Vous pouvez offrir :
• un cours pour découvrir le yoga ou le Pilates privé : 30€
• une carte de 10 cours: 120€
• un trimestre au choix
Toutes les cartes cadeau sont valables 1 an.

Inscriptions

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Règlement intérieur

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